Okamžitý prístup

Viac ako 200 somatických pomôcok na reguláciu nervového systému

Karty nervus vagus, ilustrované cvičenia, sprievodcovia a somatické protokoly: na stiahnutie, vytlačenie a okamžité vyskúšanie — inšpirované polyvagálnou teóriou.

Súprava pre nervus vagus: 64 kariet nervus vagus a 200 ilustrovaných somatických cvičných listov

Okamžité doručenie e-mailom
Doživotný prístup, žiadne predplatné
Na sedenie, online aj doma
100 % digitálne (PDF): nič nepríde poštou

Chcem prístup hneď64 kariet + 200 cvičných listov + 4 bonusy — dnes 24 €

🔒 Bezpečná platba↩︎ Záruka 30 dní

Na sedení aj v každodennom živote

Prineste reguláciu nervového systému do svojej praxe

Konkrétne somatické pomôcky, ktoré vás prevedú rôznymi stavmi aktivácie a podporia hlbšiu reguláciu — cez telo.

🧭Lepšie vnímať samu seba

🌊Podporiť reguláciu emócií

😌Znížiť stres

💫Uvoľniť nahromadené napätie

🍃Nájsť hlboké uvoľnenie

🌙Pokojnejšie zaspávať

Pre koho je súprava?

Pre všetkých, ktorí sprevádzajú iných… aj pre vás

Nepotrebujete žiadne vzdelanie: každý cvičný list vás prevedie krok za krokom. Odborníci v ňom nájdu aj vodiacu vetu, ktorou človeka cvičením prevedú.

Terapeuti a pomáhajúce profesie

Telesné pomôcky na sedenie, keď slová nestačia — s vodiacou vetou a opatreniami.

Kouči, telovo orientovaní terapeuti a wellness odborníci

200 cvičení zoradených podľa cieľa: sedenie na 5, 10 alebo 20 minút zostavíte bez toho, aby ste zakaždým začínali od nuly.

Učitelia, vychovávatelia a zdravotníci

Krátke, hravé cvičenia (dych, hlas, tapping), ktoré upokoja skupinu alebo rozrušeného človeka.

Rodičia

Jednoduché cvičenia na spoločné chvíle, vďaka ktorým doma lepšie zvládnete napäté situácie.

Ľudia v strese alebo vo vyčerpaní

Konkrétne gesto, keď vám búši srdce, dochádza energia alebo sa myšlienky nedajú zastaviť.

Zvedaví na polyvagálnu teóriu

Príručku a atlas stavov dostanete ako bonus, aby ste jednoduchými slovami pochopili, čo sa vo vás deje.

Všetko, čo dostanete

Kompletný systém na reguláciu nervového systému

Osem zošitov po 25 cvičných listov. Každý zošit volí inú cestu cez telo.

🌬️Dych

Cvičné listy 1 až 25

Hlboké brušné dýchanie
Fyziologický povzdych
Srdcová koherencia 5-5
Striedavé dýchanie nosnými dierkami (Nadi Šodhana)
Leví dych (Simhásana)
… a ďalších 20

🎵Hlas a vibrácie

Cvičné listy 26 až 50

Bzučanie „mmm“ so zatvorenými ústami
Včelí dych (Bhramari)
Zvuk „vúúú“
Kloktanie vody
Uvoľnenie jazyka
… a ďalších 20

🤲Dotyk

Cvičné listy 51 až 75

Motýlie objatie
Uvoľnenie ucha
Masáž jamky nad hrudnou kosťou
Päť upokojujúcich polôh rúk
Jemná bočná masáž krku
… a ďalších 20

🌀Pohyb

Cvičné listy 76 až 100

Zatriasť telom
Jemné somatické trasenie
Mačka-krava
Progresívna svalová relaxácia
Nohy na stene
… a ďalších 20

🥁Tapping

Cvičné listy 101 až 125

Telesný bubon
Zjednodušená sekvencia tappingu (EFT)
Tapping prstov na nohách (v ľahu)
Obojstranný tapping na stehnách
Skrížený pohyb ruka-koleno
… a ďalších 20

👁️Oči a šija

Cvičné listy 126 až 150

Očná jóga
Diagonálne uvoľnenie očí
Mlok
Natiahnutie platyzmy
Masáž spodiny lebky
… a ďalších 20

🌳Ukotvenie

Cvičné listy 151 až 175

Technika 5-4-3-2-1
Zorientovať sa v miestnosti
Pendulácia
Bezpečné miesto
Hľadať „glimmery“
… a ďalších 20

❄️Zmysly

Cvičné listy 176 až 200

Studená voda na tvár
Studený obklad na šiju
Termofor na bruchu
Hudba na vyrovnanie
Riadený hlboký odpočinok na 10 minút
… a ďalších 20

Či sa vám myšlienky točia v kruhu, telo sa nemôže upokojiť, na hrudi cítite ťažobu alebo plecia nikdy nepovolia: vždy nájdete cvičný list, s ktorým začať.

Chcem okamžitý prístup

Pozrite sa dovnútra

Každé cvičenie môžete hneď viesť

Na prvý pohľadNa čo cvičenie slúži, aký stav podporuje, ako dlho trvá a v akej polohe sa robí.
Čo sa deje vo vašom teleMechanizmus zrozumiteľne vysvetlený, bez odborného žargónu.
Krok za krokom, s ilustráciamiKaždá fáza na obrázku, aby ste cvičenie mohli bez váhania viesť alebo urobiť sami.
Správne poradiePresný priebeh každej techniky — tak, aby vám bola príjemná.
Vodiaca vetaČo môžete povedať (sebe alebo niekomu inému), aby ste cvičenie bezpečne viedli.
Kedy cvičenie použiťSignály tela, ktoré ukazujú: teraz je tá správna chvíľa.

Okamžitý a doživotný prístup: stiahnite, vytlačte a používajte, kedykoľvek chcete.

Darček k dnešnej objednávke

4 exkluzívne bonusy

Aby ste hneď vedeli, čo robiť — a pochopili, ako to funguje.

Bonus 1

Sprievodca vyrovnaním

24 situácií z každodenného života a ku každej správne cvičenie, k tomu protokoly na 3, 5 a 10 minút: viete, čo robiť, bez listovania celou súpravou.

~~19 €~~ZADARMO

Bonus 2

Somatická prax — Základy

Základy somatického prístupu — a ako iného človeka sprevádzať pozorne a bezpečne.

~~14 €~~ZADARMO

Bonus 3

Príručka polyvagálnej teórie

Jasné a názorné vysvetlenie nervového systému — a ako polyvagálny model používať v každodennom živote.

~~9 €~~ZADARMO

Bonus 4

Atlas stavov nervového systému

Tri stavy na prvý pohľad: ventrálny (bezpečie), sympatický (poplach), dorzálny (stiahnutie) — na ukázanie pri psychoedukácii.

~~15 €~~ZADARMO

Hodnota bonusov: ~~57 €~~ — dnes: ZADARMO

Objednajte dnes a ušetrite 64 %

Ponuka končí o:

00Hodín

00Minút

00Sekúnd

EXKLUZÍVNA PONUKA

Súprava pre nervus vagus — somatické cvičenia na reguláciu nervového systému

Kompletný obsah Súpravy pre nervus vagus

64 kariet nervus vagus na somatickú reguláciu (na obrazovku + na vytlačenie)
200 ilustrovaných cvičných listov s cvičeniami, ktoré hneď vyskúšate
Zoradené podľa techniky a podľa toho, čo práve potrebujete — s 8 prehľadovými plagátmi
Pri každom cvičení: vysvetlenie, mechanizmus, opatrenia a vodiaca veta
Bonus 1: Sprievodca vyrovnaním — Ktoré cvičenie kedy?
Bonus 2: Somatická prax — Základy
Bonus 3: Príručka polyvagálnej teórie
Bonus 4: Atlas stavov nervového systému

Namiesto ~~67 €~~ len za

24^€

💳 Jednorazová platba · kreditná alebo debetná karta

Chcem prístup hneď

⏰ Posledný deň akcie

Jednorazová platba, doživotný prístup. Podpora v slovenčine.

Časté otázky

Skôr než začnete

Potrebujem na používanie nejaké vzdelanie?

Nie. Cvičné listy sú urobené tak, aby ich vďaka ilustrovanému postupu krok za krokom zvládol vyskúšať každý. Ak sprevádzate iných, nájdete pri každom cvičení aj vodiacu vetu, ktorou človeka cvičením profesionálne prevediete.

Čo presne súprava obsahuje?

Začnite tu — ako za menej ako minútu vybrať cvičenie, a kompletný obsah.
64 kariet nervus vagus — na obrazovku a ako listy A4 na vytlačenie (4 karty na stránku, s rubom).
Dych — cvičné listy 1 až 25, s prehľadovým plagátom.
Hlas a vibrácie — cvičné listy 26 až 50.
Dotyk — cvičné listy 51 až 75.
Pohyb — cvičné listy 76 až 100.
Tapping — cvičné listy 101 až 125.
Oči a šija — cvičné listy 126 až 150.
Ukotvenie — cvičné listy 151 až 175.
Zmysly — cvičné listy 176 až 200.
4 bonusy — Sprievodca vyrovnaním, Somatická prax — Základy, Príručka polyvagálnej teórie, Atlas stavov nervového systému.

Ako dlho trvá jedno cvičenie?

Väčšina 2–10 minút. Mnohé zvládnete v sede, kdekoľvek a bez pomôcok.

Potrebujem pomôcky alebo veľa miesta?

Nie. Takmer na všetky cvičenia stačia vaše ruky, hlas alebo dych. Na niektoré sa hodí jednoduchý predmet, napríklad podložka alebo studený obklad.

Je to fyzický, alebo digitálny produkt?

100 % digitálny, ako PDF vo vysokom rozlíšení. Všetko si stiahnete hneď po nákupe, môžete si to vytlačiť a používať, kedykoľvek chcete. Prístup je doživotný.

Nahrádza to lekára alebo starostlivosť odborníka?

Nie. Je to vzdelávací wellness materiál s jasnými opatreniami pri každom cvičení. Nenahrádza radu lekára, vyšetrenie ani lekársku či terapeutickú starostlivosť.

A keď sa mi to nebude páčiť?

Potom platí naša bezpodmienečná záruka 30 dní. Ak súprava nesplní vaše očakávania alebo nič neprinesie vašej pohode či praxi, napíšte nám a vrátime vám 100 % zaplatenej sumy.